Cursus zwangerschapsyoga
In de cursus zwangerschapsyoga doen we zachte, rustige oefeningen en bewegingen waarin je leert je aandacht naar binnen te richten. Dit voelen en 'luisteren' naar je lichaam geeft rust en vertrouwen. Je kunt zo mee-groeien in alle veranderingen, zowel lichamelijk als geestelijk, naar je bevalling toe.
We besteden in de yoga lessen aandacht aan:
- het ontspannen
- een juiste lichaamshouding, zowel in stand als zit
- buk- en tiltechnieken
- verstevigende en stabiliserende oefeningen vorr bekken en onderrug
- ademhalingsoefeningen gericht op de bevalling,
- houdingen waarin je je weeen op kunt vangen en
- kontakt maken met je kindje.
De zwangerschapsyoga is een doorlopende cursus waar je in kunt stappen wanneer je daar aan toe bent. Dit kan vanaf de 20e week.
Basiscursus zwangerschapsyoga
De basiscursus bestaat uit 10 lessen van anderhalf uur. Daarna is het mogelijk om naar behoefte per week te verlengen.
Partnerlessen zwangerschapsyoga
Tijdens de cursus kun je een partnerles volgen. Deze les gaat vooral over de bevalling en hoe je partner je daarin kan steunen. Er is ook mogelijkheid voor een individuele partnerles.
Lestijden
| dinsdagavond |
19.00 - 20.30 uur
|
Kosten zwangerschapsyoga
| basiscursus van 10 lessen (1,5 uur) | € 105,00 |
| partnerles | € 20,00 |
| individuele partnerles (1 uur) | € 35,00 |
Naast de zwangerschapsyoga geef ik ook bekkentherapie.
Bekkenklachten hoeven geen belemmering te zijn om mee te doen aan de zwangerschaps-
yoga.
Bij ernstige klachten is er ook mogelijkheid voor individuele adviezen.